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ナオル整体 南浦和院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-18 09:38:44.0
- デスクワークの際の腰痛の予防方法！
- 腰痛は私たちにとって身近な症状のため、日頃からケアしてしっかり予防をしておきたいところですよね。
ここでは、手軽に出来る腰痛予防策をいくつかご紹介いたします！
●運動を行う
腰痛は筋肉(腹筋や背筋など)が硬くなったり衰えてしまい、柔軟性や身体を支える力を失ったことで起こりやすくなるため、日頃から意識して鍛えておくことが重要となります。
ご自身の体力に合わせて無理のないペースでストレッチ・散歩・ジョギング・ヨガなどを取り入れ、習慣付けすることが大切です。
ただしストレッチに関しては、腰痛の箇所によって痛みを悪化させてしまう場合もあるため、無理なストレッチは厳禁となります。
普段の生活習慣の中で「最近運動してないな」「日頃から運動不足だな」と自覚されている方は、無理のない範囲で取り入れてみてくださいね。
●腰痛対策グッズを使う
腰に負担のかかる体勢になるのを防ぐために、腰痛対策グッズの力を借りるのも1つの手になります。
座面用クッション
背もたれ用クッション
自分に合った椅子
腰痛対策用のベルト
近年、数多くの腰痛対策グッズが出回っており、これらを活用することで自然と正しい姿勢に導いてくれる効果が期待できるので、気になる方はぜひ参考にしてみてくださいね！
●ストレスを発散する
ストレスが原因で腰痛を始め、様々な身体の不調を発生させてしまうことがあるので、日頃からストレスを溜め込まないようにしたいですよね。
趣味の時間を持つ
適度な運動を行う
仲の良い人と話す
入浴する
眠時間をたっぷり取る
自然と触れ合う
上記のように、自分に合ったリラックス方法を確立しておくと、強いストレス耐性を持つ事が出来るので、日々のストレスはなるべく溜め込まず、可能な限り発散させるようにしましょう！
NAORU整体ではAIを用いて根本的な原因を探して施術を行います。
年間1000人以上もの施術を担当する国家資格を持った先生が担当しますので安心してお任せください！
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投稿者
新井 琢磨
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