フェリシア(felicia)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-03 09:33:54.0
- 深い呼吸で心と体を元気に☆
- こんにちは♪
アロマリンパサロン【feliciaフェリシア】です。
ブログをご覧いただきありがとうございます。
秋冬は風邪や喉の乾燥が気になる季節。
マスク緩和で最近は外していたという方でも、また付け始める方がいらっしゃるのではないでしょうか。
コロナ以降、マスク生活で鼻呼吸が口呼吸になり、呼吸が浅く早くなっている人が増えているそうです。
日常生活でも息切れしやすかったり、息が苦しく感じる事が増えた、という人も。
呼吸が浅いと体内の酸素が足りず疲れやすくなったり、心が緊張状態になってリラックスできなかったり
今回は心と体を元気にする、深くゆっくりとした呼吸を習慣づけるポイントをご紹介します♪
まず、深い呼吸をするために大事なのは、姿勢です。
背中が丸まっていては、肺を大きく膨らませる事ができません。肺の隅々まで使って呼吸ができるように、背筋を伸ばして、胸を開きましょう♪
肩の力は抜いて、特に吐く息を意識します。細く長く。吐ききったら、吐いた分だけ自然に空気が肺に入ってくるように吸います。
呼吸のために、胸や背中の筋肉は定期的なストレッチやトリートメントなどで柔らかくしておきましょう。
胸が開きやすく、背筋も伸びやすくなります♪
また、深呼吸をする時、精油を使えば香りも楽しめて、更に呼吸に意識が向きやすくなります。
リラックス作用のあるラベンダーやマジョラムなどがおすすめです◎
深い呼吸は、酸素を行き渡らせて体を元気にし、心を穏やかにリラックスさせてくれます。
深い呼吸がしづらいなと感じたら、ぜひアロマトリートメントで胸や背中の筋肉をほぐして、呼吸のしやすい体を目指しましょう♪
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