春バテについて：2024年4月23日｜カラダファクトリーラクア緑井広島店のブログ

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カラダファクトリーラクア緑井広島店のブログ

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投稿日：2024-04-23 15:13:30.0

春バテについて: こんにちは！！

カラダファクトリーラクア緑井広島店兼島です。

本日のテーマは『春バテ』です！

春バテとは、就職や進学といった春特有の生活環境の変化や

激しい寒暖差などがストレスの原因となり

心や体にさまざまな症状を引き起こすことをいいます。

また、春は四季の中で最も寒暖差が大きく、

寒暖差疲労が起きやすい季節とされています。

寒暖差疲労とは、1日の気温差が大きいと

体温を調節する自律神経が過剰に働くことです。

自律神経は、気温に合わせて体温を上げたり下げたり調節しています。

しかし、寒暖差が大きいとその働きが何度も繰り返し行われます。

その為、自律神経が過剰に働き、疲労やさまざまな症状を誘発してしまいます。

春バテの症状は以下のものがあります。

・倦怠感、日中の眠気　めまい、立ちくらみ、イライラ、気分の落ち込み、

・憂鬱感、疲れやすい、食欲がない、起きるのがつらい

春バテの対処法は以下のものがあります。
　
・バランスの良い食事を栄養バランスの良い食事を1日3食しっかりと摂る
(偏った食事は春バテの原因のひとつでもあります。)

・質の良い睡眠
→寝る前の飲食やスマホ・PCの操作を避け、リラックスできる環境にしましょう。
　質の良い睡眠には疲労回復効果が期待できます。
　就寝前に目の周りや首を温めるのも効果的です。

・朝食はしっかり食べる
→朝食をしっかり食べることで腸が刺激され、体内時計が整い、
　自律神経を整えるのにも役立ちます。
　
・冷え対策をする
→朝晩と日中との寒暖差が大きい季節の為
　体温調節ができるようにカーディガンやストールを着用したり、
　カイロ・温熱シートを利用して首や腰、お腹を温めるのもおすすめです。
　
・適度な運動(ウォーキングや散歩などの軽い運動)
→体を動かすことで、血流の改善や代謝を上げ、冷え防止効果が期待できます。
　ストレス解消にもなるかもしれません。
　運動は同様の効果から自律神経のバランスを整えるのに非常に役立ちます。

無理をせず自分にできることから取り組んでいきましょう。

疲労をため込まない為にも是非当店をご利用下さい。

お待ちしております。