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ドクターヘッド 大宮店(Dr. HEAD)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-02 09:08:43.0
- 気をつけてる！？睡眠の質を下げる行動！
- おはようございます！
Dr.HEAD ドクターヘッド大宮店です！
今回は、私たちの日常生活で意外と見落としがちな、睡眠の質を低下させる行動についてお話しします！
まず１つ目は、『スマートフォンやタブレットの使用』です。
寝る前に画面を見ることで、ブルーライトが脳を刺激し、眠りの質が低下します。
寝る1時間前はデジタルデバイスを避け、リラックスした状態に入ることが大切です。
２つ目は、『寝る前の大量の食事』です。
胃腸が忙しくなり、睡眠中に消化活動が続くため、深い眠りに入りにくくなります。
寝る2～3時間前には軽い食事に切り替えましょう。
３つ目は、『規則正しい生活リズムの欠如』です。
不規則な生活は体内時計を乱し、睡眠のサイクルを乱す原因となります。毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きることで、体は自然なリズムに合わせて調整されます。
最後に、『過度なストレス』です。
ストレスが蓄積されると、寝つきが悪くなり、深い眠りに入りにくくなります。
日中の適度な運動やストレッチを取り入れ、ストレスを軽減することが重要です。
これらの行動に気をつけることで、より質の高い睡眠を得ることができます！
日常の小さな習慣の改善が、良い眠りと健康な生活につながりますので、
皆さんも意識してみてください！ーーーーー
眠活ヘッド整体Dr.HEAD ドクターヘッド大宮店
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