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イチアールエム(1RM)のブログ

最新ブログ一覧

163件のブログがあります

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プライベート

投稿日：

2024-06-21 11:13:11.0

投稿者：

宮澤秀介

筋トレのシンプルだけど間違いないやり方 UP

こんにちは１RM　宮澤です今日はシンプルだけど間違いなく確認したほうが良いやり方を書いていきます。良い姿勢作り、筋肥大により効果は様々ですが、どの種目をするうえでも共通して…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-06-20 11:06:51.0

投稿者：

宮澤秀介

トレーニングと呼吸、腹圧 UP

こんにちは１RM　宮澤ですトレーニングの際に呼吸や、腹圧を高める事はとても重要です今日は呼吸の重要性とトレーニング中の腹圧のかけ方を書いていきます適切な呼吸は筋肉に十分な酸…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-06-19 11:16:15.0

投稿者：

宮澤秀介

水分をたくさんのみましょう。水の効果 UP

こんにちは１RM宮澤です夏が近づいてきて、のどが渇くこと増えましたね。水は体温を調節するのに役立ちます。特に運動中や暑い環境下では、発汗によって体温を下げるために水分補給が…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-06-18 11:42:44.0

投稿者：

宮澤秀介

背筋の重要性 UP

こんにちは１ＲＭ宮澤です背筋はとても重要です。しっかりと背伸びや、背伸びの姿勢で腰を回して背中の筋肉をほぐすことで姿勢が改善します。ラジオ体操の深呼吸の動きなど簡単なも…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-06-17 13:35:49.0

投稿者：

宮澤秀介

サプリメントと食事どっちが良い？

こんにちは１ＲＭ　宮澤です。筋トレをはじめ２～３年たった頃サプリメントを、大量に買って試している時期がありました。当時を思い出せば、ビタミン剤、魚油、アルギニンやシトルリ…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-06-14 10:59:00.0

投稿者：

宮澤秀介

食事メニューの作り方

こんにちは１ＲＭ　宮澤です。痩せる為の食事をするのに何から始めたら一番良いか自分の経験の中で皆さんも応用できる方法を３ステップで書いてみますステップ１: 食事の目的を確認す…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-06-13 11:36:57.0

投稿者：

宮澤秀介

筋トレ1年目に知りたかった事

こんにちは１RM　宮澤です本日は筋トレで最初にこれだけやっていれば、良かったなと思うことを体験も踏まえ書いていきます！「１年目に意識すればよかったこと」まずは左右差を整える…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-06-11 10:48:34.0

投稿者：

宮澤秀介

これを初めから知っていればよかった！　ダイエット

こんにちは１RM　宮澤です筋トレと減量は学びの連続です。今回は減量を何度も挑戦して、失敗や成功を振り返ってみて「これを初めから知っていればよかった！」と思うポイントをいくつ…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-06-10 10:52:18.0

投稿者：

宮澤秀介

サブウェイのアボカドチキンサンドイッチを選ぶ理由

こんにちは１RM　宮澤です。外食する際にも健康を意識して食事を選びたいと考えている方々にとって、サブウェイのアボカドチキンサンドイッチは理想的な選択肢です。このサンドイッチ…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-06-07 11:18:08.0

投稿者：

宮澤秀介

DENBA CHARGEといもの試しています

こんにちは１RM　宮澤です最近はいろいろなスポーツ関連のサプリメントや、機器取り扱っている方と交流が増えその中でも気になったものは試すようにしています。昨日はDENBA Chargeと…続きを見る