アルコールと筋トレとダイエット：2023年11月29日｜イチアールエム(1RM)のブログ

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投稿日：2023-11-29 15:03:37.0

アルコールと筋トレとダイエット: こんにちは
1RM 宮澤です。

本日はダイエットや、筋トレをする際によく聞かれる
アルコールは飲んでも大丈夫ですか？という点について
宮澤の考えを書いていきます。

個人的な差がありますのでこれを読んだ上で、参考にしていただけるとより良いダイエット、フィットネスライフになると思います。

最初に結論ですが、過度に飲まなければアルコールは悪くありません。
毎日飲んで、ご飯も大量に食べる場合は原因をハッキリさせ
自分に合った量に調節した方が良いです。

ではなぜ、よくないと言われるかと言えば、筋肉が分解されるや、痩せにくくなるというデメリットが実際にあります。

アルコールを摂取すると体が緩む為、長期的に摂取していると引き締まった身体を目指すのは難しくなります。
アルコールの分解に肝臓がフルで働き、その際大量の水と塩分必要になります。

水がなくなると口が渇くので、お酒が進み
塩分が無くなると、味が濃いものが食べたくなります。
緩みがさらに相乗効果で働き太り安い循環に入ります。

自身があまりお酒を飲まないので、たまに飲ませていただく時は、固まった身体が少しほぐれるストレスが緩和されるので、良い効果もあると感じます。

筋肉がつかない、分解されるという点は、しっかり筋トレが出来ていれば全く影響しない程小さいものです。
全くしていない場合は、日常で使えていない部分は緩み過ぎて筋肉が使えなくなる場合があります。

ダイエットに関していえば、脂肪が増えることが原因ではなくむくみが原因なので、筋トレでしっかり身体を締めるトレーニングしていれば問題ないです。

毎日飲んで、一緒にご飯も沢山食べる場合、むくみが邪魔して適切に古い栄養やエネルギーを排出出来ないので、より太った様に見えやすくなります。

アルコールを飲むために筋トレや運動をするのは大正解です。
自分が分解できる量を把握すれば、毎日適量飲んでも
ダイエットは成功できます。

好きなものを飲んだり食べたりしても太りづらい体になる為には、筋トレや運動は必須です。
健康の為にも朝ウォーキングなどから始めて
スッキリ快適な身体にしていく事で、気分もよく
良い日々になって行くと思います。

好きなもの食べて、飲んでも大丈夫な身体にしたい人お待ちしています！