力の入れ方でトレーニングの効果は変わります：2024年1月26日｜イチアールエム(1RM)のブログ

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投稿日：2024-01-26 12:13:26.0

力の入れ方でトレーニングの効果は変わります: こんにちは
１RM　宮澤です。

トレーニングは様々な健康効果があります、宮澤は筋肉を大きくかっこよく見せたいので筋力アップ、筋量アップを目指したトレーニングを勉強してきました。

何回何セット、フォームの重要性、栄養、サプリメントなど様々な道を通り、本当にたくさんの良い師匠に恵まれいろいろなことを教えていただきました。

その中でとりわけ一番効果のあったものは何か？
セット数、フォーム、栄養、サプリメントなど。。これらはネットに情報がたくさん出ていましたし、人によって大きな差でないところでした。

ただ力の入れ方については、師匠たちに直接教わるしかない情報でした。
それぞれ裏ワザともいえる力の入れ方をしていたので、力が出やすくなったり、筋肉がパンパンに張りったり体も絞れてい行きます。
実際の筋肉の使い方や緊張感のコントロールは、直接指導を受けなければ理解しにくい部分があります、これがパーソナルで一番重要な指導内容だと思っています。

その中で宮澤も発見するところが多く、沢山の方が重りを持ち上げる瞬間や、一番下げた所でほとんど力が抜けている事に気づきました、では効かせようと力を抜かないようにやってみますが固くし過ぎてしまい
これも力が抜けやすい部分が出ます。
そこで力の入れ方を研究して、常に筋肉全体に緊張が持続する力の入れ方を感覚として覚えてもらいます。自分の経験上からも
とても効率よく筋トレを行うことができるようになりました。

これは何セット何回、栄養、フォームといった誰でも不変的に応用できるものではなく自分の感覚として養っていく部分です。
スポーツと同じで筋トレもうまい方法があります。宮澤はたくさんの師匠にたくさんの技を教わりました。

これが正しいという答えはありませんが
自分で思うような結果が出ない方は、力の入れかたを注意深く変えてみると良いです。
多角的に考えてみることで目に見えた結果もでます。
１RMでトレーニングしましょう！確実に何かをつかんでもらえると思います。