日々成長は楽しい！：2024年2月5日｜イチアールエム(1RM)のブログ

Personal gym 1RM【イチアールエム】

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イチアールエム(1RM)のブログ

プライベート

投稿日：2024-02-05 09:18:30.0

日々成長は楽しい！: こんにちは
１RM　宮澤です

先日おいしい物をたくさん食べました。
今日はたくさんトレーニングできる！

今日も食事に対する習慣を掘り下げて宮澤なりの解釈を書いてみます

美味しいものをたくさん食べるとエンドルフィンという快感ホルモンが分泌されます。
エンドルフィンはこんな良い効果があります

ストレスや痛みの軽減
幸福感の向上
運動後の高揚感
ただ一つメリットにもデメリットにもなる効果があり
依存行動を促します

空腹でない状態で甘いものをとっていると常にエンドルフィンの供給を糖質から依存することになり
脳が食事から強く快感を求めるようになります。
ですが

エンドルフィンは面白い会話や、新しい体験からも分泌されますし、難しい課題をクリアした瞬間も強く出ます。

食事のみに快感を求めていると、自分のポジティブな変化に対しエンドルフィンを出すことをやめてしまいます。
様々な新しい体験でエンドルフィンが出ている状態は食事でのエンドルフィン効果は減退します
これは食欲抑え、ボディメイクがとても楽になります。

そして

チート（cheat）はネガティブな意味を多く含みますが、打破する、工夫するという意味を持ちます

ダイエットがルーティン化してその”食事が楽”になってしまう時が来ます。
まさにその時にチートディを作ることで代謝があがり、次の日からダイエットの食事を戻すことでより一層脂肪が落ちてきます。

パーソナル指導はカロリーを落とすことであったり、短期間で成功させるものではありません。
食事にストレスを感じることがなく、自分に必要な栄養をとり、ポジティブな変化を促すルーティンを完成をお客様と再構成する作業です
楽しみをみつけつつ、適切栄養のみする習慣をてにいれましょう！
食事に楽しみを重点に置いている気持ちもとても大切です、それがなければつまらなくなるという声もたくさん聴きます。
ですがその頻度を落とすことで様々なポジティブな変化を自分に起こせるチャンスも増えていきます。
つまらない時間やストレスはいろいろな変化を起こす隙間カギになります　
新しいことに挑戦したり、新しい場所に出かけたり行動をすることでエンドルフィンを出すことでつまらない時間が別のとても楽しい時間に変わります。
１ＲＭはお客様のスッキリした充実ライフを送るお手伝いをさせていただきます。