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イチアールエム(1RM)のブログ
プライベート
投稿日：2024-02-08 12:16:16.0
- 今日のトレーニングと食事
- こんにちは
１ＲＭ 宮澤です
今日もトレーニングをしていましたが、左右差が気になり軽い重量でトレーニングを行いました。
右利きなので、どうしても左側を右が押しつぶす感じで使ってしまっています、これは筋肉がよりパワーを発揮するときに必要なので悪いことではないですが、よりきれいでかっこいい体を目指すには左右対称を目指したトレーニングが必要です、左側に気を使い少し軽い重量でトレーニングを行っていきました。
長く筋トレやっている方や、腰や背中に痛みがある方は左右差を徹底的に治すトレーニング期間を設けるのもすごく良いです。
全体の筋力、筋肉量は高重量を使えない期間が長い分、減った感じがしますが、左右で差がある分苦手な方の筋肉量が成長しやすいので、バランスが整っていくごとにより良い体に見え、整っていく度に以前より安定感のあるトレーニングが可能です。
脂肪減少に関しても左右差がない方が、コリがなく浮腫みがとりやすくなるので弱点の部位を強化するついでに左右差をなくトレーニングはとても良い組み合わせです。
最近の食事に関しましては、野菜を多めに摂取することは基本のこと、糖質を3日糖質を多めにとりがっつりトレーニング、3日糖質を減らし丁寧なトレーニングを行うサイクルのあと体調を見てケトジェニックダイエットを行うことで、一定期間代謝がジグザグになり体脂肪が落ちやすくなりました。
ダイエットに行き詰った時などぜひ試してみてください
昨日3か月ダイエットコース終了のお客様いらっしゃいましたので、明日のブログでビフォーアフター画像を掲載させていただきます。
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