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イチアールエム(1RM)のブログ
プライベート
投稿日：2024-02-14 11:09:59.0
- バレンタインデー！
- こんにちは
１RM 宮澤です。
バレンタインデーですね！お店にはチョコレート商品のラインナップが多くなり、目が映ってしまいます
チョコレートもたくさん食べてしまえば太ってしましますがタイミングを意識して食べれば大丈夫ですよ
特にダークチョコレートが新陳代謝を向上させ、満腹感を増やし、食欲を抑制する助けになる可能性があるとされています。
それには高カカオのダークチョコレートを選ぶことが重要です
高カカオチョコレートに含まれるカカオポリフェノールは健康にとてもよく以下の効果があります
強力な抗酸化作用があり、体内の活性酸素を中和し、細胞を酸化ストレスから守る
心血管の健康促進、血圧を下げ、心臓血管系の健康を維持
炎症の抑制、脳の健康促進、血糖値の調節
とてもうれしい効果ですね、ダイエット中の方は食前に少したべてから食事をすることで少しだけ満足感も違います。
と言っても甘いチョコレートが大好きな方が多いはずなので、今日ぐらいは交換したり、もらった分食べて明日から普通の食事に戻せば一日食べたところで太ってしまうこともないでしょう！
食べ過ぎで浮腫む場合はカリウムを摂取してください。
なんとチョコレートに合う、クルミ、アーモンドなどのナッツ類、バナナ、ドライフルーツはもれなくカリウムがとても豊富です。
カロリーも高いので食べ過ぎには注意が必要ですが、適量なら逆にダイエット効果がありそうです。
他の日はクリーンな食事を心がけることで、こういったイベントの日はより一層おいしく食べられますよ。
チートデーの言い訳にも使ってください＾＾
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