イチアールエム(1RM)のブログ
プライベート
投稿日：2024-04-02 11:16:34.0
- ケトジェニックダイエット３日目
- こんにちは
１RM 宮澤です
糖質を５０ｇ以内で脂質を多めにとるケトジェニックダイエットも３日目になり、5日間やる予定なのであと二日です。
牛肉の脂質に不安を感じていましたが、しっかり体が動くのでその分は燃えていそうです。
ただ糖質の欲求がすごく出てきてきますね。。。。（ケトジェニック中も食べれるアイス見つけてしまいました＾＾）
MCTオイルをコーヒーやプロテインに入れると体暖かくなるので、ケトジェニックには必ず用意してほしい脂質ですね。
計って飲むというより、運動前や集中力が欲しい時体温が明らか下がってきた時に、一緒に飲む感じでやっています、糖質の欲求もこれで少し楽になります。
そういえば糖質offのアイスを見つけてしまい（zeroアイスだったかな）、血糖値もほぼ上がらないという動画も発見したので食べてみました。味は普通のチョコレートバーアイスの味で満足感もしっかりあってびっくりしました。
ただ後味は糖質オフ商品の人工甘味料でさっと消える感じです。
甘いものそんな好きじゃないけどアイス食べたい方は普通のチョコアイスよりおいしいかもしれません！それぐらい満足度高い商品でした。
カロリーは高いので一日一本も食べていたら減量できないので、チートなしの週1－2くらいなら
脂肪は落ちていくと思います。
ケトジェニックの最中や糖質オフ期間長い方、下手にキレ食い、チートデイは入れない方がよいので試してみてください
土曜日からは通常のバランスよい食事に戻し最後の30日をリズム変えずに過ごそうと思います。
カラダは日々停滞と成長を繰り返しながら良くなってきています。
大会まで31日!!
4月もあっという間に過ぎると思います、気を引き締めて、体の微妙な変化を楽しみながら過ごそうと思います
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