8年の筋トレ実体験から学ぶ効果的な方法その2：2024年5月23日｜イチアールエム(1RM)のブログ

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投稿日：2024-05-23 12:16:37.0

8年の筋トレ実体験から学ぶ効果的な方法その2: こんにちは
１RMの宮澤です。

前回はトレーニングの初期段階についてお話ししました。今回は、トレーニングに慣れてから訪れる停滞期の乗り越え方についてお話しします。

停滞期の乗り越え方
トレーニングに慣れてくると、必ず停滞期が訪れます。停滞期は新しいアプローチを試す絶好のチャンスです。ワクワクしながら次のステップに進むために、以下の方法を試してみましょう。

・第三者の意見を取り入れる: ネットや本を参考にして、他の人のアドバイスや新しい知識を取り入れましょう。水平思考を取り入れることで、今までとは違う視点からトレーニングを見直すことができます。例えば、新しいトレーニングメソッドや栄養計画を試すことで、これまで見逃していた改善点に気づくことができます。

・感覚の変化に注目する: 鏡に映る体の変化だけでなく、自分の感覚や体調の変化にも注意を払いましょう。細かな部位を磨いていくことで、毎日のトレーニングに新たな発見や追及の楽しさが生まれます。例えば、筋肉の微細な動きや力の入れ方を意識することで、トレーニングの効果をより感じることができます。感覚の変化を感じ取り、体に効果が表れた時、それは今までにない成長を感じる瞬間です。

さらに停滞期を乗り越えるためには、改善するテーマを決め、新しいアプローチを試し、感覚の変化に注目し、新しい部位や種目に挑戦することが重要です。

・新しい視点や方法を取り入れることで色々な視点が見つかると思います。
「改善するテーマ」を決めることで回り道をせず改善された点を見つけやすくなります。
感覚の変化を意識することで、微細な成長を感じ取りやすくなり、モチベーションが維持されます。

・例えば、新しいトレーニングメソッドや栄養計画を試す際には、自分の弱点を改善する効果があるか？に重点を置くことで見逃していた改善点に気づいたり、筋肉の微細な動きや力の入れ方を意識することでトレーニング効果を感じることができます

まとめ停滞期を乗り越えるために、新しいアプローチ、感覚の変化、新しい部位や種目の挑戦を取り入れ、成長と変化を楽しみましょう。
回り道しないコツは改善する全体のバランスとともにテーマを一つ決める事です
これらの方法を取り入れることで、停滞期をワクワクする成長のチャンスと捉え、次のステップへ進むことができます。