ビューティーのブログ3ページ目｜たけだ整骨院北大前

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たけだ整骨院北大前のブログ

ビューティーのブログ一覧

44件のブログがあります

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ビューティー

投稿日：

2023-03-09 09:30:08.0

投稿者：

たけだ整体スタッフ２

大胸筋ストレッチ

デスクワークやスマホを見ているとどうしても猫背になりがちです。。。猫背の時に負担かかっているのは首や背中だけではないんです！実は胸の筋肉（大胸筋）が固くなりより猫背になり…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-03-09 09:21:09.0

投稿者：

たけだ整体スタッフ２

肩こり体操

肩こりを感じる人の中のほとんどが肩甲骨の動きが悪くなっております。ですので肩甲骨をしっかり動くような体操を紹介しますね！！1、座った状態で手を握りながら前に伸ばします！（…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-03-06 17:03:40.0

投稿者：

たけだ整体スタッフ２

肩こりストレッチ

今回はデスクワーク中のプチ休憩でもできる肩こりのストレッチを紹介します！1、座った状態で右手を太ももの下に左手で右の耳に手を当て首を左側に倒していきます2、痛気持ちいところ…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-03-06 10:52:11.0

投稿者：

たけだ整体スタッフ２

肩こり改善体操

今回はほとんどの人が悩んでいるであろう肩こりに対しての運動を書いていきます！今回の運動は「肩すくめ体操」1.両肩を上にすくめるようにします2.その状態を5秒くらいグーっと力を…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-03-01 11:19:35.0

投稿者：

藤田知真

足を捻った後にすること・・・

前回のブログの続きです【治療方法】捻挫（靭帯損傷）には分類があります。それにより治療方法は異なります。受傷直後はRICE処置を行います。Rest⇒安静Ice⇒冷やすCompression⇒圧迫…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-03-01 10:29:26.0

投稿者：

藤田知真

足を捻ると・・・・

【はじめに】足関節捻挫はほとんどが内返し損傷でほとんどが外側側副靭帯（後距骨靭帯、踵腓靭帯、前距腓靭帯で構成）をはじめとする、外側支持機構の損傷となっている。その中でも足…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-02-28 08:20:47.0

投稿者：

藤田知真

腰椎椎間板ヘルニアの原因

腰椎椎間板ヘルニアが発症する原因は完全に解明されてはいませんが、主に以下のような要因が原因になると考えられています。加齢姿勢や動作などの環境要因遺伝的な要因交通事故など椎…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-02-27 10:19:19.0

投稿者：

たけだ整体スタッフ２

腰痛予防　筋トレ(レベルアップバージョン）

前回は誰でもできる腹圧のトレーニングを書きましたが今回はちょっとレベルUPしたインナーマッスルのトレーニングをご紹介します！聞いたことはあるかもしれませんがフロントブリッジ…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-02-27 09:59:50.0

投稿者：

たけだ整体スタッフ２

腰痛予防　筋トレバージョン

今回は腰痛予防の筋トレをご紹介します！腰痛予防に一番大事なのが「インナーマッスル」ご自宅でできる簡単な筋トレは腹圧のトレーニングです！やり方は簡単！1仰向けに膝を立てた状…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-02-25 08:22:47.0

投稿者：

たけだ整体スタッフ１

脂質の１日必要量

脂質は取りすぎると太るイメージが強いですが、不足してしまうとエネルギー不足や肌荒れの原因になってしまいます。理想的な目標摂取量は１８～４９歳の男女では、２０～３０％（うち…続きを見る