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たけだ整骨院 月寒中央のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-09-26 13:17:30.0
- 日中睡魔がくる方必見！！！
- みなさんこんにちは！たけだ整骨院月寒中央院です。
本日は睡眠と関わりの深い肩こりについてご紹介します！
★日中の眠気がひどい？
日中の眠気がひどい時に考えられる原因として、睡眠時間が単純に足りてないといったことが挙げられますが、どれだけ寝ても日中の眠気が酷い場合は肩こりが原因として考えられます。
★日中の眠気がなぜ肩こりに関係しているのか？
脳のドーパミンが過剰に分泌されている。日中の眠気の原因として脳の誤作動によりドーパミンという脳内物質が睡眠中に過剰に分泌されていることが理由の1つと言われています。
ドーパミンはやる気や集中力を引き出してくれる脳内物質なため、勉強中や運動中などに放出されると有益なのですが、睡眠中に脳の誤作動が起こり過剰に分泌され続けてしまうと体の筋肉が緊張してしまい、結果睡眠不足に陥り日中の眠気が激しくなってしまいます。
★肩こりで常に緊張状態になってしまう
肩こりと睡眠は関係性が薄いと思われがちですが、日々の生活で肩周りに負担が掛かり筋肉が緊張して肩こりがひどくなってしまうと、どんな時でも肩こりによる疲れや肩の緊張が続いてしまいます。
★対策
1：正しい姿勢を心がける
日中の眠気は体のバランスが崩れてしまったがゆえの脳の誤作動が原因である可能性が高いため、体のバランスを均等に保つ生活を送るようにしましょう。
2：軽い運動
リラックスさせる効果のあるセロトニンが分泌され、夜に良質な睡眠をとることができるようになります。
おすすめは日中の軽いウォーキングなどの有酸素運動を取り入れることで肩こりも解消される効果があります。
日中の眠気は肩凝りが原因？
3：湯船に浸かる
肩こりを改善するのに効果的な方法の1つとして「体の血行を良くする」ことが挙げられます。
睡眠不足と肩こりがあるかたはぜひご相談ください。
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