首の寝違えって？その原因は？：2023年10月31日｜たけだ整骨院月寒中央のブログ

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投稿日：2023-10-31 11:22:36.0

首の寝違えって？その原因は？: こんにちは！たけだ整骨院月寒中央院です(^^)/

朝起きたときに、首や肩周辺に痛みを感じた経験がある方は多いのではないでしょうか。

こうした痛みのことを「寝違え」と言いますが、人によって痛すぎて首を動かせなくなることも珍しくありません。

そんな首の寝違えは、どういったことが原因で起こるのでしょうか？

そもそも首を寝違えるとはどういった症状・状況なのでしょうか？
首の寝違えとは、首周辺の筋肉が軽度の肉離れや炎症を起こしている状況なのです。

寝ている最中に肉離れや炎症を起こしたから首を寝違えたのではなく、寝ている時の姿勢などが原因で首周りの筋肉が凝り固まってしまい、起きた時に頭を急に動かすことで軽い肉離れや炎症を起こし、首の寝違えというものが発生します。

実は首の寝違えは、「これが原因です」と言えるような明確なものがありませんが一般的に言われている原因としては、以下のようなものがあげられます。

原因１

・眠っているときの姿勢が悪かった
悪い姿勢のまま長時間睡眠を続けると首に負担がかかるだけでなく、阻血状態を起こすことも考えられます。首に負担がかかると炎症を起こし痛みを伴いますし、阻血状態になってしまうと先ほど説明したように軽い肉離れの原因になってしまいます。

またお酒をたくさん飲んだ日は寝ている姿勢が悪くてもなかなか姿勢を直すことが難しいため、首の寝違えが起こりやすくなるとも言われています。

原因２

・使っている枕の高さが合っていない
睡眠時の姿勢が大きく関係していると説明しましたが、睡眠時に正しい姿勢で寝るためにも枕の高さを気にすることが大切です。

枕の高さが合っていないと頭を支えている首の頸椎と言う骨が圧迫されることによって炎症を起こし、痛みが生じると言われており、枕の高さが原因の場合は首を動かす方向によって痛みの度合いが変わるケースが多いです。

原因３

・パソコン操作などを長時間した
現代社会では、パソコン操作を長時間する方が非常に多いため、最近では長時間のパソコン操作が首の寝違えの原因になることも珍しくありません。

長時間のパソコン操作は、頭が同じ位置に固定され頭を支える筋肉に負担がかかります。
また、悪い姿勢でパソコンを操作し続けると余計首に負担が掛かりますので寝違えの原因になると言えるでしょう。