仙骨座りになってませんか？：2024年4月5日｜たけだ整骨院月寒中央のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-04-05 10:09:16.0

仙骨座りになってませんか？: こんにちは！
たけだ整骨院月寒央院です！

本日は仙骨座りについてお伝えします！

仙骨座りは、イスに浅く座り、背もたれに大きく身体を預けて腰を前へ投げ出すような座り方のことで、背中や腰に悪影響を及ぼす座り方として知られています。
痛みが出るまで自覚症状がない場合もあるため、仙骨座りが癖になっている方は早めに対処しましょう。

●仙骨座りの原因は主に3つ
・高さの合わないイスやデスクの使用
高さの合わないイスやデスクを使ってデスクワークをしていると、自然とパソコンの画面をのぞき込むような姿勢になります。

・長時間の同一姿勢
イスに浅く座り、背もたれに大きく身体を預けている姿勢を長時間続けた場合、背中や腰の筋肉に大きな負担がかかります。

・運動不足
運動不足により背中や腰の筋力が低下することで、正しい姿勢をキープするのが難しくなります。

●仙骨座りになりやすい人の3つの特徴

・普段イスに浅く座っている
・気づくと腰を前へ投げ出すような座り方をしている
・座椅子やソファーに寝そべるような姿勢で座っている

●仙骨座りの直し方
・正しい座り方を意識する
背中や腰に負担をかけないためにも、イスに深く腰かけ、背筋を伸ばすのがポイントで、深く腰かけることで、座骨が座面に当たるようになり、体重が均等にかかるようになります。

・適度に姿勢を変える
身体にかかる負担を軽減するためにも、1時間に1回は立ち上がって身体を軽く動かし、姿勢を変えるようにしましょう。

・イスやデスクを見直す
デスクワーク中は、肘の角度が90度になり、足の裏全体が床につくような姿勢が理想とされます。
・丸めたタオルを用いる
イスに座った状態で、お尻の後ろ半分に丸めたタオルを入れることで、骨盤が後傾するのを防ぐことができます。

・筋トレをする
筋トレを行って腰まわりの筋肉を鍛えることができれば、イスに座った際に正しい姿勢をキープしやすくなります。

仙骨座りを続けていると背中や腰の筋肉が硬くなり、腰痛・肩こりが生じやすくなります。
座り方の癖でお悩みの方はご相談ください！

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