巻き肩になって腕がねじれてるかも？：2024年4月16日｜たけだ整骨院月寒中央のブログ

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投稿日：2024-04-16 10:34:09.0

巻き肩になって腕がねじれてるかも？: こんにちは！
たけだ整骨院月寒中央院です！

「巻き肩がつらい」「腕のねじれがある」
こういった悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。
実は、巻き肩による腕のねじれを放っておくと慢性的な肩こり・首こりにつながる恐れがあるので、早めの対処が必要なのです。
そこで今回は、巻き肩による腕のねじれの原因や対処法について紹介します。

巻き肩による腕のねじれが生じる原因は主に5つです。
・長時間のデスクワーク
長時間同じ姿勢で作業をしていると、筋肉が凝り固まって巻き肩による腕のねじれが生じやすくなります

・スマホの使い過ぎ
長時間スマホをのぞき込むような姿勢で使っていると、肩や背中まわりの筋肉が緊張して巻き肩が生じやすくなるのです。

・運動不足による筋力の低下
運動不足により正しい姿勢を保つために必要な筋力が衰えると、巻き肩になりやすくなり、結果腕のねじれが生じやすくなるのです。

・合わない寝具の使用
高さの合わない枕を使っていると、自由に寝返りを打てずに肩まわりの筋肉が硬くなり、巻き肩や腕のねじれが生じやすくなります。

・横向きでの睡眠
横向きで寝ていると、無意識のうちに下になっている側の肩や腕にかかる負担を減らそうとして肩を前にずらすため、巻き肩や腕のねじれのリスクが高まるのです。

ここからは、巻き肩による腕のねじれ改善が期待できる3つの対処法を紹介します。
・パソコン・スマホの使用姿勢を見直す
・筋トレをする
・寝るときの姿勢を見直す
毎日の習慣を見直すだけでも効果が期待できるので、巻き肩や腕のねじれで悩んでいる方はチェックしておきましょう。

今回は、巻き肩による腕のねじれの原因や対処法を紹介しました。
巻き肩による腕のねじれは、長時間のデスクワークや横向きでの睡眠などが原因で起こる場合が多いです。
巻き肩や腕のねじれで悩んでいる方は、ぜひお気軽にご相談ください！

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