タケダセイコツイン サッポロツキサムチュウオウ
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たけだ整骨院 月寒中央のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-22 16:57:48.0
- 必見！デスクワークの腰痛解消法３選！整体/骨盤矯正
- こんにちは。たけだ整骨院月寒中央院です(^^♪
現代社会では、デスクワークや長時間の座り作業が増える中、腰痛に悩む人が増えています。
特に、長時間同じ姿勢を保つことで腰に負担がかかり、痛みや不快感が生じることがあります。
正しい姿勢を保つことで腰痛を改善し、快適な日常生活を送ることができます。
●まず、デスクワークを行う際に重要なのは椅子とデスクの高さです。
椅子は背もたれがあり、腰をしっかりサポートしてくれるものを選びましょう。また、デスクの高さは肘が90度に曲がるような高さに調整し、肩と腰が自然な姿勢を保てるようにします。
座った状態でも腰に負担がかからないように、腰部にクッションを置くと良いでしょう。これにより、腰椎の曲がりを保ち、腰への負担を軽減することができます。
●長時間同じ姿勢を保つことは避け、定期的に立ち上がり、ストレッチを行うことも重要です。
腰を伸ばすストレッチや、腰回りの筋肉をほぐすマッサージを行うことで、血行が良くなり、腰の緊張が緩和されます。
●さらに、意識して姿勢を正すことも大切です。背筋を伸ばし、肩甲骨を寄せることで、腰への負担を軽減し、正しい姿勢を維持することができます。
また、腰を丸めたり、前かがみになったりすることを避けるようにしましょう。
正しい姿勢を保つことは、腰痛を改善するために欠かせない要素です。デ
スクワークを行う人は特に、意識して姿勢を正し、腰への負担を軽減することが重要です。快適な姿勢を保ちながら、健康的な日常生活を送りましょう。
当院では患者様一人ひとり目標、ゴールが違うのでしっかり目標に沿って治療していきます。
お身体に不調、お悩みがある方はぜひ一度当院へ足を運んでみてください！
一緒に健康な身体を作り、健康寿命を伸ばしていきましょう！！
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