ダイエット　食事回数を増やせば痩せる？：2023年1月5日｜福ト整体院のブログ

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投稿日：2023-01-05 18:22:11.0

ダイエット　食事回数を増やせば痩せる？: 明けましておめでとうございます☆

本年も宜しくお願いします♪

さっそくになるんですが年末年始とお忙しい中食べすぎた、飲みすぎた方は多くいらっしゃるかと思うので、特に注目されているダイエットについての私見を述べさせて頂きます♪

世の中にはいろんなダイエット方法が存在していますが、以前も述べた通りダイエットの絶対的法則

「摂取カロリー＜消費カロリー」

で痩せない訳がない

といった意見は変わらず他の方法であれば効果的なの？
といったものを巷の意見ではなく論文ベースで述べていきたいかと考えています。

よく話としてあがるのが、

「食事の回数を増やせば血糖が急激に上がらず痩せる」

などの意見ですが

あれ、間違いです

こちらの研究論文は
「Increased meal frequency does not promote greater weight loss in subjects who were prescribed an 8-week equienergetic energy-restricted diet 」
8週間同程度のカロリー摂取で食事回数を変化させたところ、有意な差はなかった

といった研究結果になっています。

カロリーの絶対的な法則に対して肯定否定が散見していますが今のところカロリー管理が優勢なイメージですね

かといって栄養バランスを気にしないことや運動をおろそかにすることは体型改善や肌質への影響もあるので絶対とは言い難いものになりますが、この年末年始で食べすぎてしまった方は是非カロリーを少なめにした食事に切り替えて頂ければ改善の近道になるのかなと思います。

運動が体重減少とは大きな相関はないといった研究もありますが、体型改善を目指すのであれば必須となってくるため是非体型が気になる方はご相談くださいね☆

皆様のご来店心からお待ちしております。

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福井健人

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