福ト整体院のブログ
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投稿日：2023-01-14 17:19:07.0
- ダイエット カロリー制限
- あけましておめでとうございますの第2弾
ダイエットについて
このお話をする中でずっと
「摂取カロリー＜消費カロリー」
で痩せると言い続けているのですが
栄養素の違いではなにも変わらないのか？
糖質オフや脂質オフなど色んな方法がある中で唯一絶対的に効果があるのが
糖質オフ
それも
がっつりオフ
いわゆるケトジェニックダイエットってやつです
本来人間が生活を行う中で糖質はエネルギー源として最も効率よく使用され、脂肪はその貯蔵としても大事な働きをしていますが、この糖質を完全にオフしてしまって脂質をエネルギーとして活用しちゃいましょうというのがケトジェニックダイエットの本質になってきます。
オフといっても糖質を１日に50gまでは摂取するものを対象としています。
脂肪が選択的に消費されるならめっちゃお得じゃん！となりますがなかなか意識しないとできないダイエットで、脂質もからあげなどではなく青魚や植物由来の油が良いとされ、結局の所食事に気を使った状態になるのは変わらないのですが、、、こちらの研究論文の内容からの引用になるのですが、カロリーを全体的に統一したオフの状態であれば、糖質を極端にオフした状態（ケトジェニック）が最も体重変化量が顕著であった。
としています。
他の研究論文にはなるのですが、ケトジェニックの状態と脂質を極端にオフした状態を比較した際もケトジェニックで有意に体重減少を認めたのですが、その内容としてはケトジェニックを行った群の方が消費カロリーが多かったといった結果となり、結局のところ端的な言葉で伝えれば
「摂取カロリー＜消費カロリー」
といった結果になってしまいます。
当店ではお客様にあった方法で体型改善に努めさせて頂きます◎
なんとなくの知識ではなく論文ベースの知識でご指導させて頂きますのでご安心ください☆
皆様のご来店心からお待ちしています☆
福ト整体院
福井健人
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