福ト整体院のブログ
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投稿日：2023-02-22 19:00:36.0
- 老化への対抗手段
- 年齢を重ねる毎に筋肉がつきにくくなる、、、
代謝が悪くなってきた、、、
肌の老化が、、、
年齢を重ねた時、運動しても効果が得られにくい
その原因の一つに挙げられるのが
「慢性炎症」
になります。
画像にあるのは武漢スポーツ大学の論文で、年齢を重ねることで体は慢性的に炎症状態となりやすく、お肌の老化などの生理学的な変化に炎症が深く関わっている事を報告しています。
この論文の内容を解釈して生活に落とし込むと、、、
年齢が高い方は運動前にランニングするなど長時間（20分以上）の負荷をかけない方が良い
ってことです。
なんで？
ってことにもなるのですが
加齢による炎症状態
↓
運動をする
↓
炎症増長
↓
あらゆる回復が遅くなる
といった具合に日々のトレーニングやお肌の状態に悪影響を与えてしまいます。
他の文献にはなってしまいますが、ストレスホルモンで有名なコルチゾールは長距離マラソンの選手で値が大きい結果となっています。
なので炎症状態を増長するランニングや長距離での運動はオススメできかねます。
トレーニングをしている人であればご存知かとは思いますが運動する前としては
ウォーキング
がオススメです。
次回お話しますが運動する前に筋温を２℃上げるだけでパフォーマンス上昇し、なおかつ能動的（自分で運動すること）に行うことでさらに効果を発揮するからです。
身体に負荷をかけた際に発生する活性酸素ですが、これも炎症を増長する要素となります。
当院で
行うセルフケアを行うことでより顕著に筋肉への刺激を与えることができます◎
興味のある方は是非ご連絡くださいね♪
皆様のご来店心からお待ちしています♪
福ト整体院
福井健人
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