リンパマッサージケア
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ケア(Care)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-10-22 13:21:22.0
- サロン帰りのおすすめルーティン
こんにちは！
リンパマッサージCareの橋本です。
今日は、サロン帰りの方に
夜寝る前に身体を温める入浴法から
ベッドに入るまでのルーティンを
ご紹介いたします♪
（私もリンパ流した後はなるべくこれをします！）
まず湯船にお湯を貼り、（冬は39度くらいがおすすめ）
入浴剤を入れて
全て溶けるまでまちます。
その後は半分湯船に蓋をします♪
まず、髪の毛をシャワーでお湯洗いして
軽く身体を洗い入浴(^^)
半分蓋を閉めてるので、蒸し風呂な気分を味わえます！
ここは10分の入浴がおすすめ。
次に湯船から出て、
シャンプーで髪を洗いトリートメントをつけて
そのまま流さずに馴染ませます！
身体は泡をたてたボディーソープでしっかりと洗い、
両足くるぶしに冷水を1分ほど当てます。
最後にクレンジングをして
また湯船へ！！ここでは5分くらい。
最後に出てからトリートメントを流したり
もう一度顔を水で流したりします。
お風呂から出たらまず、保湿をたっぷりしていただき
身体が冷えないうちにパジャマを着ます！
（もこもこ靴下など履けたら最高！！）
寝るまでに1時間～2時間はゆったりお過ごしください。
寝る時は部屋を暗くしてスマホ、テレビ禁止！
股関節のストレッチだけしてから
（仰向けで寝て、両膝を胸の前に持ってきます。
両足の裏をくっつけて
膝を外側に曲げます！
両足のつま先を両手で持って
ゆっくり上下にゆらゆら動かします！）
大の字で仰向けで目を閉じて睡眠へ…
その時、手のひらを天井に向けると胸が開くので
深い呼吸がしやすく眠りやすくなります♪
身体を温めてリラックスさせることで
神経のスイッチが切り替わり
質の良い睡眠と、デトックス効果が期待できます。
みなさまもぜひお試しくださいね…(^○^)
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