産後ママのための足やせ講座：2023年3月1日｜ほねつぎ平成けやき通り鍼灸接骨院のブログ

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投稿日：2023-03-01 16:15:53.0

産後ママのための足やせ講座: 産後の方で足が太くなってしまったりだとか、足痩せこれから頑張っていきたいと考えている方ってたくさんいらっしゃると思います。

産後の足やせを実現するために、足のトレーニングをしたり食事制限をしているって方、けっこう多いと思います。

でも残念なことに、実は足のトレーニングや食事制限では足やせを実現することができません！

今回はその理由をお伝えしていきたいと思います。

まず、足やせを実現するためには、土台を作っていかなければいけません。

そもそも産後なぜ足太りが起こってしまうのかといいますと、股関節の状態の悪さが原因です。

妊娠中～産後にかけて骨盤が不安定になります。そうすると股関節が硬くなり、うまくはまらずに可動域が狭くなってしまいます。

このように関節の動きが悪くなると足がねじれた状態になるので、足の筋肉がカチコチになってしまいます。その状態で普段の生活をすると筋肉はますます硬くなって縮んでしまいます。

その結果、厚みが増大するので足が太くなったように見えてしまいます。

さらに！

その状態が数ヶ月～何年も続いてしまうと、足の代謝がどんどん悪くなってしまい、結果的に余計な脂肪がつきやすくなる原因になってしまいます。

ですので、産後の足やせを実現するためには、股関節をいい状態、足をまっすぐの状態に戻してあげることがまず必要で、そうすることによって無駄な筋肉のコリだとか、代謝の低下を防ぐことができます。

いまお伝えしたことが足太りの原因なのです。

ですから、食事制限をしたとしても股関節の状態が良くなるわけではないので、仮に体重はまあまあ落ちたけど足の太さは全然変わらないみたいなケースがありますが、それは股関節の状態が変わってないからなんです。

さらに良くないのが、足のトレーニングをやりすぎてしまうこと。

股関節の状態が悪くて、いつも筋肉がカチコチの状態なのに、足に負荷がかかるようなトレーニングばかりしてしまうと、筋肉がどんどん硬くなってしまうので、余計に太く見えたりするわけです。

ですから産後間もない方や1～2年以内の方に関しては、いきなり足のトレーニングをするのではなく、まずは股関節を安定させて足がまっすぐで歪みのない状態を作っていくことが最初に取り組むべきことになり
ます。