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ほねつぎ 平成けやき通り鍼灸接骨院のブログ
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投稿日：2023-10-12 11:00:36.0
- 産後の反り腰、直すために自分でもできること
- 産後で反り腰になると、ポッコリしたお腹の状態になってしまいます。
この原因は、実は内臓が下がっているからなので、
悲しいことに、どれだけ体重を落としても、ポッコリお腹は変わりません。
もしポッコリお腹を改善していきたいのであれば、食事制限とかダイエットをする前に、まず反り腰を直すことが必要です。
反り腰を直すことができると、お腹もへこんで全身の代謝が上がってくるので、体重は落ちやすくなってきます。
【なぜ妊娠中や産後は反り腰になってしまうのか？】
いくつも要因はありますが、重要な部分が横隔膜です。
妊娠中、お腹がどんどん大きくなってきていますよね。
赤ちゃんがおおきくなると、横隔膜は下から圧迫されて呼吸が浅くなってしまいます。
呼吸が浅くなると肋骨が開いた状態になってしまい、お腹がぐっと前に突き出たような姿勢になり腰が反ってしまいます。
【反り腰を改善していくために、自分で何をしたらいいか？】
それには、まず横隔膜を動かすことを意識するとよいです。
産後はとくに家事や育児が目まぐるしいので、ゆっくり呼吸する時間ってないと思うのですが、隙間時間にしっかり深く呼吸してあげるだけで、横隔膜ってちゃんと動いてくれます。
1日の中で呼吸を意識して、深く吸う、深く吐くっていう時間をまずは作ってくださいね。
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