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ほねつぎ 平成けやき通り鍼灸接骨院のブログ
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投稿日：2024-02-27 06:00:32.0
- 食生活の改善、何に気を付ければよいのか？
- 副腎疲労から回復する為に最初に行うべきことは 「食生活の改善」 です。ファストフードや 「高脂肪食」、
あと清涼飲料水などに含まれている 「精製糖」
あるいはパンなどの 「小麦製品」
牛乳・ヨーグルなどの 「乳製品」の過剰摂取
こういった食生活が、知らず知らずの内に副腎の負担になっています。
なぜ、糖質と脂質が中心の食事や小麦製品、乳製品が副腎に負担をかけるかと言うと、
それらを過剰に摂取していると、体内で 「炎症」 を引き起こすからです。
例えば、小麦製品に含まれるグルテン （たんぱく質の一種）
お腹の中で分解されていくと、ゾヌリンと呼ばれるタンパク質が分泌されます。
なんと、このゾヌリンが腸の細胞にあるバリアシステムを破綻させてしまいうのです！
腸細胞が緩んでできたすき間から
消化されないままの食べ物が血中にしみ出してしまい
体内に入ってきた未消化の食べ物を、免疫細胞が異物として捉え
炎症反応が起こってしまうのです！
そういった炎症を鎮める為に使われるのが、副腎から分泌されるホルモン 「コルチゾール」
コルチゾールは抗炎症効果が非常に強いので
体内で炎症が起こるとすぐに分泌され炎症を鎮めてくれます。
ですが、長期的に偏った食生活を続けていると
慢性的に炎症が起こっている状態になるため、
副腎は常にコルチゾールを分泌しなければならず負担を強いられるのです。
意識してほしいのは、たんぱく質、食物繊維、ビタミン、ミネラルなどの栄養素！
副腎疲労から回復する為に、まずは普段の食生活を見直してみてくださいね♪
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