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ほねつぎ 平成けやき通り鍼灸接骨院のブログ
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投稿日：2024-03-05 06:22:38.0
- 卒乳後のリバウンド
- 産後1年くらいして卒乳したら体重がボーンと増えちゃいました！！！
仕事復帰して生活環境変わって、
食事の内容も変わって、
それでまたボーンと太ったりだとか、
前回お伝えしたカロリーが足りてない状態
これが産後1年とか続くと、
リバウンドが起きやすい体質になってしまいます。
そうならないためには
何をしなきゃいけないのかって言ったら、
まず野菜たくさん食べましょうとか、
タンパク質 ちゃんと取りましょうとか、
そういうの、もちろん大事なんですけど、
それ以上に意識してほしいのが、
ちゃんとカロリー足りてるのかどうかってこと。
カロリーが足りていないと、
どれだけビタミンとったとしても
どれだけタンパク質とったとしても、
間違いなく代謝は下がってしまいます。
じゃあ、朝ごはんや昼ごはん、こだわって作りましょうとか、
忙しい育児の中で、基本的に難しいと思いますので、
できれば、朝ごはんと昼ごはんの間とか、
昼ごはんと夜ごはんの間に捕食を入れていくとよいです。
例えば、おにぎり1個分ぐらい、
できればフルーツとか、サツマイモのようなイモ類がいいんですけど・・・
炭水化物とかで捕食を入れてあげると、カロリーが足りてくるので
母乳作るとか、体の回復をする以外にも、
筋肉を作ろうとか、 内臓機能をもっと刺激して活動させよう
とかいった具合に余裕が出てきて、
いろんなことにそのエネルギーを使えるわけです。
そうなってくると、体の代謝がどんどん上がってきて、
結果的に、なんかちょっと痩せてきたかも、みたいな状態になるわけです。
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