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ほねつぎ 平成けやき通り鍼灸接骨院のブログ
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投稿日：2024-03-09 08:24:15.0
- 眼精疲労と疲れ目は似て非なるもの
- 眼精疲労と疲れ目は似て非なるもの
といいますか、実は症状の重さが違います。
前回も少しお伝えしましたが、
疲れ目は一時的な目の疲れのこと
休息や十分な睡眠をとることによって自然に症状が改善されていきます。
眼精疲労はというと
目の疲れだけでなく、
眼痛・視力低下・首肩のこり・頭痛を引き起こし、慢性的に繰り返します。
睡眠や休息だけでは改善が難しいのが特徴です。
【普段から摂っておきたい、目の健康に深く関わるビタミンB群】
ビタミンB1：疲労回復効果があり、豚肉やナッツ・ほうれん草などに多く含まれている栄養素です。ニンニクや玉ねぎに含まれる「アリシン」と共に摂取すると吸収率がアップするのでおすすめです。
ビタミンB2：皮膚や粘膜の健康を保ってくれます。肉の肝臓部分やウナギ・納豆・卵などに多く含まれている栄養素です。ビタミンB2はうるおいのある目を保つために、必要な栄養素です。
ビタミンB12：神経や筋肉の働きを促進し、粘膜を正常に保ってくれます。レバーやあさり、しじみなどに多く含まれる栄養素です。酵素をサポートする働きもあり、体内の代謝機能にも関わってきます。
【肩こりも一緒に解消したい！ 】
肩こりの原因のほとんどは、ずっと同じ態勢でいること
筋肉が硬くなりますし、血流も悪くなります。
近くのモノを長く見続けることによって起こる眼精疲労も同じです。
肩こりが改善すれば目の疲れも回復しやすくなりますよ！
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