門外不出！飲み会で酔いが早い方の対策法3選：2023年1月6日｜エン鍼灸整骨院(En鍼灸整骨院)のブログ

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投稿日：2023-01-06 15:02:12.0

門外不出！飲み会で酔いが早い方の対策法3選: こんにちは！
En鍼灸整骨院の相沢です！

新年を迎え、お酒を飲む機会も多くなると思います。
飲みすぎて気持ち悪くなったり、だるさや頭痛が出ることも少なくありません。
今回は、「お酒の席は好きだけども、多くは飲めない。それでも気持ちよく飲みたい」と思う貴方へ対策法を3選お伝えします！
1:空腹でお酒を飲まない！

体に吸収される水分は基本「小腸」で90%以上が吸収され、血液に入り込みますが、アルコールは少し特殊で小腸以外に「胃」からも吸収され、血液に入ります。
水を1リッター飲むのは大変だけど、お酒は1リッターくらい平気で飲む人も結構居ますよね？
これは水とアルコールで吸収力が違うからです。
こういった事からも、しっかりと何かしら食べ物を食べて胃の吸収力を食べ物で抑えてからお酒を飲んだ方が、アルコールの吸収を遅らせ、酔いが緩やかになっていきます。

特に飲む前に食べる物としてオススメは乳製品です。
チーズや牛乳などの乳製品をお酒を飲む前に摂取しておくと、胃の表面に膜を張ってくれる為、吸収の速度を遅くし、緩やかにしてくれます。

2:スポーツドリンクを飲む！

スポーツドリンクの中には「果糖」が含まれており、この「果糖」が肝臓に働きかけアルコールの分解の手助けをしてくれます。
あまり目立ちたくない方は、カバンの中にスポーツドリンクを忍ばせておいて不安な時にトイレに立つタイミングで飲む方法もあります。

3:大きく、深い呼吸をする
アルコールを飲んだ時は二酸化炭素と一緒にアルコールも息から吐き出しています。

警察の検問なんかでも呼気のチェックしますよね？
あれは吐いた息の中に含まれている、アルコールの量をチェックしているからです。

お酒の席で少しでも早く酔いを覚ます為には、上手く呼吸を使っていきます。

深呼吸をするように大きく深く息を吸って、ハァーッと胸の奥底から息を吐き出すような呼吸を数分間、何セットか苦しくない程度に繰り返してみて下さい。
個人差はありますが、通常より多少アルコールの抜けが早くなります。
深呼吸する際は、おしぼりで口を拭くようなふりでおしぼりを口に当てて行うと目立たず行うことができます。

飲み会が続いて体の重だるさを感じている方はEn鍼灸整骨院でシャキッと整えますので、なんでもご相談ください！
最後まで読んでいただきありがとうございました！