【ピラティス×パーソナルトレーニング】パーソナルビューティージム 白金高輪店
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- 東京都港区白金３丁目２－３ 白金 金春ビル３F.４F
- 白金高輪駅徒歩7分/白金台駅徒歩10分/麻布十番徒歩12分 白金の口コミ高評価ジム◎
パーソナルビューティージム 白金高輪店のブログ
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投稿日：2025-11-03 16:14:33.0
- トレーナーが教える飲んでいいお酒・やばいお酒
- こんにちは! トレーナーのパクです！
「お酒が好き。でも痩せたい」
この矛盾、ダイエット中の方なら誰でも思いますよね。
完全にやめるのがベストでも、現実的じゃない
だからこそ今回は、“太りにくく飲めるお酒”と“避けたいお酒”の違いを分かりやすく解説します
OKなお酒（飲むならこれ！）
ハイボール（ウイスキー＋炭酸）
糖質ゼロ・低カロリー
食事にも合いやすく、外食時に◎
注意：味付き炭酸（レモン風味など）は糖質あり。プレーンで！
焼酎（水割り・お湯割り）
焼酎も蒸留酒なので糖質ゼロ
和食や鍋と相性抜群
梅干しやレモンで風味を変えるのもおすすめ◎
赤ワイン（1杯まで）
ポリフェノールが含まれていて美容にも◎
ただし飲みすぎると糖質が増えるので注意
NGなお酒（できれば避けたい）
ビール（特に糖質ありタイプ）
350mlで糖質約10g以上
ゴクゴク飲みやすく、つい量が増える＝太る
甘いカクテル・梅酒・サワー系
居酒屋の「レモンサワー」は実はシロップ大量使用
カルーアやカシス系もジュース並みの糖質爆弾
日本酒（飲むなら1合まで）
醸造酒なので糖質高め
飲みすぎると血糖値が乱れやすい
飲むときの「太らないルール」
空腹で飲まない（必ず何か食べてから）
つまみは「たんぱく質メイン（枝豆・焼き鳥・冷奴など）」
飲む前にコップ1杯の水を飲む
1杯飲んだら1杯の水で割る（←重要！）
「お酒を飲みながら痩せたい」は可能です！
ダイエットにお酒は“完全NG”ではありません。
でも、飲み方や選び方を間違えると努力が台無しになることも。
正しい知識と、現実的な工夫で「ストレスなく痩せる」方法を一緒に見つけましょう！
今年は身体を変えたいと思っているあなたに！是非一度体験をお待ちしております！
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