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プロローグ(prologue)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-09-25 14:29:16.0
- 紫外線対策と睡眠の関係
9月になっても、実は紫外線に注意が必要です。
肌において老化の一番の原因になるのは紫外線。
そして、紫外線を浴びて日焼けをしてしまった時こそ
『睡眠』はとっても大切なんです！！
眠り始めの90分程の深いノンレム睡眠中に
紫外線ダメージを修復してくれる
『成長ホルモン』が分泌されます。
日焼けをしてしまった！という日こそ、
夜更かしせずに早めの入眠を心がけていきましょう！
【質の良い眠りにつくためのポイント】
1、就寝前にはスマホやPCの画面を見ないようにする。また、早めに照明を落としてリラックスする。
2、就寝3時間前までに食事を済ませ、1～2時間前までに入浴を済ませる。
(日焼け後は肌が炎症を起こしているので、低温のシャワーで済ませるのが◎)
3、眠りが浅くなるため飲酒を控える。
日焼け止めを正しく塗ったり、ビタミンCを摂取したりするのも大切ですが、
体の内側からのダメージ修復のため、質の良い睡眠をしっかりととっていきましょう！
当サロンでは、眠りのサポートもしていきます。
Prologue（プロローグ）間野遥香
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