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とびきりエステ 沼津店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-31 11:23:57.0
- 太らない習慣
こんにちは！
とびきりエステ沼津店です♪
太らない習慣についてお話ししていきます！
1.タンパク質を多く、脂質を控える
2.食物繊維を沢山摂る
3.食べる順番を気をつける
4.食事を抜かない
5.5.よく噛んでゆっくり食べる
太りにくい食事の鍵はタンパク質！！
特に重要なのが、タンパク質を多く摂ること。
タンパク質は、三大栄養素の中で一番太りにくいというだけでなく、食べても太りにくい体を作るために欠かせない栄養素なんです。
詳しくは後述しますが、太りにくい体を作るために大切なのは筋肉。
その筋肉の材料となるのがタンパク質なんです。
1日に必要なタンパク質の量は体重1kg×約1g。体重60kgの人なら約60gが理想です。
食べても太りにくい体を作るために、不足させないように意識し摂取しましょう！！
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