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とびきりエステ 沼津店のブログ
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投稿日：2023-08-26 10:19:18.0
- 不眠や睡眠不足が続くと太る原因になる…？
こんにちは！
日々のストレスなどで不眠症の方も多いかと思いますが、
夜中眠れなくてお腹が空いた…なんて経験ありませんか？
ダイエットでつまづくのは大抵食欲がコントロールできなくなるとき。
痩せるために努力してきたのに、
何故か異様な食欲には勝てず、
食べてしまうのですよね。
実はこれ、睡眠時間が関係しているかもしれません。
実は、７～9時間の睡眠時間の人と比べて、
4時間以下の睡眠の人は73%、
5時間でも50%と肥満率が高いことがわかっています。
それではなぜ睡眠時間が短いと太りやすくなるのでしょうか？
8時間寝た人に比べて5時間しか寝てない人は、
初めて食欲が湧くホルモン、グレリンの量が約15%多く、
食欲を抑えるホルモン、レプチンの量が約15%低いと言われています。
これは睡眠の長さと食欲をコントロールする、
ホルモンのバランスが関係しているということ。
つまり起きている時間が長くなるということなので、
体はグレリンを増やしレプチンを減らし、
私たちに食べる物を促し長くなった活動時間に、
必要なエネルギーを確保しようとするのです。
みなさんも適度にしっかり睡眠を取り、
不眠をしないように上手にダイエット頑張りましょうね！
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