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とびきりエステ 沼津店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-09-15 10:47:42.0
- 脚の疲れ対策
こんにちは、とびきりエステ沼津店です♪
夕方になると足がパンパン。
夜は足がだるくて……
そんな足の悩みを抱えている女子に、簡単にできる「足の疲れの改善法」を紹介します！
●足を組まない
足を組んで座っていると、血行が悪くなり足に悪影響が出てしまいます。仕事など長時間イスに座る時は、足を組まないよう気をつけましょう。さらに、デスクの下に足置き台を置いて、足の位置を高くできれば、なお良し！
●足に合った靴を選ぶ
合わない靴を履いて足を締め付けていると、足の血行が悪くなりパンパンにむくんでしまいます。足に合わない靴はもちろん、ヒールが高すぎる靴や足首を締め付ける靴は避けましょう。ぺたんこ靴も逆効果。足の疲れを避けるには、2cm～5cmの高さのヒールがベストです。
●つま先や膝の曲げ伸ばしなど、仕事の合間に簡単な運動を！
デスクでずっと座って仕事をしていたりなど、常に同じ格好でいると、血行が悪くなり足が疲れる原因に。仕事中でも、給湯室に行ったり、コピーを取りにいったりなど、できるだけ歩く機会を見つけて足を動かしましょう。歩く機会がない時は、つま先や膝の曲げ伸ばしだけでもOK。
少しでも足を動かすよう、心がけてみてくださいね☆
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