手軽な朝食にバナナがおすすめ◎：2023年4月19日｜ことほぐスタイル(ことほぐ style)のブログ

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投稿日：2023-04-19 21:15:55.0

手軽な朝食にバナナがおすすめ◎: 便秘など腸の活動が鈍りがちになる要因のひとつに、不規則な食生活が挙げられます。

理想は毎日決まった時間に3食きちんと食べる事ですが、多様なライフスタイルの現代社会では、なかなかそうもいかないという事が多いもの。

とくに朝は出勤前などでバタバタしがちなので、朝食はまともに食べない事も多い、という方もいらっしゃいます。
ただ朝食は、体を目覚めさせ体内時計をスタートさせるためにも、ぜひ摂っていただきたい。
しかも朝食で食べるものによってその日の血糖値が決まるとも言われているので、できる事ならその内容にもこだわりたいものです。

ただやはり朝は忙しいので、朝食になどこだわっていられない方も多いですよね、そんな方にお勧めのチョイスがバナナです。

消化が良く食べやすいのと、バナナに含まれるブドウ糖は素早くエネルギーになるので、朝から元気に活動できます。
また、食物繊維やビタミン、ミネラルなどの栄養素をバランス良く含む優れものです。

なんとなくカロリーが高そうな印象のバナナですが、一本約90キロカロリーとそこまで高カロリーではありません。
食物繊維を多く含み糖の吸収を緩やかにする働きがあり、腸内環境を整える働きもありますので、お通じにもとっても良いので、カロリーを気にするよりもメリットのほうが沢山あります(^^)

できれば、バナナの他にもタンパク質なども一緒に摂れれば理想ですが、それが難しい時はぜひ朝食にバナナ一本だけでも食べることをお勧め致します◎

実は私は長年バナナが得意ではなくて、、(バナナの味は好きなのですが、本体のネットリ感がどうも・・)自分でバナナを購入したのがこの年になって初めてぐらいだったのですが、時間がない時にはバナナを食べるようになり、明らかに朝食にバナナを食べた日のほうがお通じもスムーズでスッキリ感が違う事を実感しています。
それからは、子供の頃からあんなに避けてきたバナナを率先して買うようになりました(^^)

とってもおすすめですので、朝食を抜きがちな方には、ぜひお試しいただければと思います！