ブループリントピラティスのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-10-22 19:51:03.0
- 猫背になる意外な原因 ～膝の過伸展～5
- 前回の続き
・猫背
・膝の過伸展とは？
・原因として
・ぽっこりお腹の原因
→・おススメのエクササイズ
「おススメのエクササイズ」
膝の過伸展の原因のひとつに先ほど紹介したふくらはぎと体幹部の筋力低下があります。体幹部が筋力低下を起こすと骨盤が前にシフトします。
ふくらはぎは前にシフトした骨盤を支えている筋肉のひとつになるため、筋力低下を起こしやすくなります。筋力が低下するとさらにカラダを支えることが難しくなります。
同時に刺激するようなエクササイズを紹介します。
１，立って壁に手をついてカラダをまっすぐにします。
２，片方の足をあげて股関節と膝関節を直角にします
３，そのままカラダがまっすぐのまま、真上につま先立ちをします。
ポイントはお腹が前にでないようにまっすぐつま先立ちをすることです。意外とお腹の筋肉も使います。とにかく真っすぐがポイントです。
20回を目安にがんばりましょう。
ブル―プリントピラティスではそんな『膝の過伸展』を直すためのメソッドが豊富です。カラダの意外な部位が離れた所の問題を引き起こしている可能性もあります。今後５年～１０年先を健康に過ごすために、今やれることは今やってみましょう。
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