ブループリントピラティスのブログ
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投稿日：2024-04-04 10:16:10.0
- 足関節の硬さを改善させるセルフケア4
- 前回の続き
・足首の動き
・動きのチェック方法
・ケーガーズ脂肪体
→・セルフケア方法
「セルフケア方法」
1，アキレス腱の奥（KFP部）をつまんで左右に動かしたり2，背屈するときにKFPをつまみながら上に動かす
3，底屈するときにKFPを下に滑らせるように動かす
セルフケアをした後に足首の動きが軽くなっていればOKです。
当サロンでは足首に問題を抱えている方に対して、ピラティスの前になぜそういなっているのか？を詳しく評価し、必要であればそこの硬さをとってから運動に入ります。今回説明したKFPは足首の硬さのキーポイントになるため、一度チェックしてみてもいいかもしれません。
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