ストレッチセンモンテンスリーエスエサカスタジオ
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スリーエス 江坂Studio(SSS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-11 15:59:10.0
- おしりの筋肉・中殿筋について☆
SSS江坂スタジオトレーナーの熊代です！
今日は、お尻にある筋肉・中殿筋についてお伝えします('◇')ゞ
まず、中殿筋とは腸骨稜のすぐ下の腸骨外側から大腿骨大転子の後外側についている筋肉で役割としては、股関節の動きを補助したり、骨盤や体幹の安定を担っている筋肉です。
中殿筋が硬くなると、骨盤の安定性が低下し、腰椎に負担がかかって腰痛を引き起こす可能性があったり、骨盤が前傾しやすくなり、股関節の関節軟骨の薄い部分に体重圧がかかることで股関節痛の原因にもなります。
硬くなる原因としては、長時間の座りっぱなし、運動不足、片足に重心をかける癖、反り腰などの姿勢の悪化、過度な運動などがあります。
硬くならないようにするには、自分の立ち姿勢や癖を知って、正しい姿勢を身につけること・適度な運動を行う事が重要です。
自分の姿勢がどうなっているかわからない・正しい姿勢について知りたいという方は、ぜひSSSにいらしてくださいね('ω')
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