からだサポート美容整体院 小倉店【骨盤矯正/小顔/猫背/美脚/肩こり/腰痛】
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からだサポート美容整体院 小倉店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-18 14:47:29.0
- 長時間運転の疲労軽減術！体を楽にする4つのポイント
- こんにちは！
からだサポート美容整体院です♪
長時間運転は、集中力だけでなく、体にも大きな負担をかけます。
今日から実践できる、体を楽にする4つのポイントをご紹介します。
1. 正しいドライビングポジションの確保
疲労軽減の基本は、体に負担の少ない姿勢です。
背筋を伸ばし、深く腰掛ける: シートに背中を密着させ、背筋を自然に伸ばしましょう。腰が丸まると、腰椎に大きな負担がかかります。
シート位置の調整: ブレーキペダルをしっかりと踏み込んでも、膝が伸びきらずに少し余裕がある高さに設定します。また、ハンドルは両腕が軽く曲がる位置に調整しましょう。足元が安定することで、体の緊張を防げます。
2. こまめなストレッチで筋肉をほぐす
同じ姿勢を続けると、筋肉が硬くなり疲労が蓄積します。
肩回し: 腕を脱力させ、肩を大きく前回し、後ろ回しに数回回します。
首回し: ゆっくりと首を左右に倒したり回したりして、緊張をほぐします。
※運転中の激しい動作は避け、安全に配慮してください。
3. 定期的な休憩と水分補給
疲労や集中力の低下を防ぐために、休憩と水分補給は不可欠です。
水分補給の徹底: 運転中は気づかないうちに体内の水分が失われています。のどが渇く前にこまめに水分を補給することで、疲労の軽減につながります。
1～2時間に一度の休憩: サービスエリアなどで一度車を降り、ストレッチや軽いウォーキングをすることで、全身の血行を促進しましょう。
これらのポイントを組み合わせることで、長時間運転による体の疲れを大きく軽減できます。今日から実践して、快適で安全なドライブを楽しんでください。
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からだサポート美容整体院 小倉店
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奥田 来紀オクダ ライキ
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