pilates studio pepe 札幌店【ピラティス スタジオ ぺぺ】
ピラティススタジオぺぺサッポロテン
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ペペ 札幌店(pepe)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-09-30 00:17:13.0
- 食欲の秋ですね^ ^
みなさんこんにちは♪ pilates studio pepeのreikaです！
朝と夜の気温も低くなり、秋がやってきましたね！
「食欲の秋」という言葉があるように、ついつい美味しいものを食べて、飲んでしまう、、
そんな経験のある方はいらっしゃいませんか？ （私はその一人です。笑）
秋が太りやすくなってしまう理由が何点かあります！
夏は夏バテで食欲が落ちてしまい水分ばかり摂りたくなりませんか？
そうすると、栄養が偏り不足してしまいます。
秋になりその反動で食欲が増えたり、少し寒くなってきて体温を維持しようと
身体が熱を作り出し基礎代謝が上がるので、食欲も自然と出てきてしまうと言われています。
また、陽が出ている時間も短くなることで、セロトニンの分泌が減少する傾向にあります。
さらにセロトニンが減少すると、身体はセロトニンを増やそうと「トリプトファン」
といいう栄養素を求め始めます。
トリプトファンは肉類やチーズなどの食物からしか摂取できないため、ますます食欲が増すというサイクルに入るのです。（脂がのっているものや糖質の多いもの注意です！）
細胞は、食べたものから出来ています☆
食べる時は美味しく食べて、その分をしっかり調整してあげることが大切だと思います。
秋から冬にかけては痩せやすい時期とも言われています！
寒暖差により、体温を維持するために熱を作ろうと身体は働きます。なので、
気温がほぼ変わらない夏に比べて代謝が上がりやすいのです♪
ピラティスは、インナーマッスルを鍛えることでエネルギー代謝が上がるため、
脂肪燃焼をしやすい・痩せやすい体になれますよ！
更に、インナーマッスルがついて正しい姿勢をキープできるようになると、
ボディラインも美しく見えます。
食べた分楽しく動いて更には美しい姿勢やボディラインを手に入れませんか？
自分自身の食欲に振り回されず、PFCバランスの良い食事が大切です！
次回はPFCバランスについてもお話させていただきます(^ ^)
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