pilates studio pepe 札幌店【ピラティス スタジオ ぺぺ】
ピラティススタジオぺぺサッポロテン
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- 北海道札幌市中央区大通西６丁目６－９ クリーンビル２Ｆ
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ペペ 札幌店(pepe)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-17 15:58:30.0
- 日常でできる「姿勢」の意識♪
- 皆さんこんにちは！asukaです♪
今日は日常でできる姿勢の意識をご紹介します（＾_＾）
姿勢が整うと見た目が美しくなるだけじゃなく、
呼吸や血流もスムーズになり、疲れにくい体につながります。
でも「背筋を伸ばさなきゃ！」と力を入れると、かえって苦しくなった経験はありませんか？
大切なのは 小さな意識を積み重ねること。
今日からできるポイントをご紹介します！
～日常でできる姿勢の意識ポイント～
1. 骨盤を立てる
椅子に座ったとき、お尻の下にある「坐骨」を感じて座りましょう。
骨盤が自然に立ち、腰や肩の力が抜けます。
2. 耳・肩・腰を一直線に
立っているときは、横から見て「耳・肩・腰」が一直線になるように意識。
スマホを見るときも、このラインを崩さないようにすると首がラクになります。
3. 肩の力を抜く
無意識に肩が上がっていないかチェック。
息を吐きながらストンと下ろすだけで、胸が広がり呼吸もしやすくなります。
4. 1時間に1度は動く
どんなに良い姿勢でも、同じ姿勢を続けると体は固まってしまいます。
立ち上がって伸びをしたり、肩を回したりしてリフレッシュしましょう。
姿勢は「意識しすぎて頑張る」よりも、「ちょっと思い出してリセットする」ことが大切です！
毎日の小さな積み重ねが、自然で美しい姿勢をつくってくれます（＾_＾）
是非、日常で少しでも意識して実践してみてください♪
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