pilates studio pepe 札幌店【ピラティス スタジオ ぺぺ】
ピラティススタジオぺぺサッポロテン
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- 北海道札幌市中央区大通西６丁目６－９ クリーンビル２Ｆ
- 大通駅から徒歩5分
ペペ 札幌店(pepe)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-01 15:55:56.0
- 秋の味覚を楽しみながら、食べすぎを防ぐコツ！！
こんにちは！asukaです♪
朝晩が涼しくなり、すっかり秋らしくなってきましたね。
秋といえば「食欲の秋」。旬の食材が豊富で、つい食べすぎてしまう…という方も多いのではないでしょうか？
実は秋は、夏の暑さで落ちていた代謝や食欲が戻ってくる季節。さらに新米やサンマ、さつまいも、栗など美味しいものがたくさんで、心も体も「食べたい！」モードになりやすいです。
でも食べすぎは、胃腸に負担をかけたり、体の重だるさにつながってしまいます、、
なので今日は、食欲の秋を楽しみつつ、食べすぎを防ぐコツを3つご紹介します。
食べすぎ防止の3つの工夫
1. よく噛んで味わう
咀嚼を意識すると、満腹中枢が働きやすくなり「食べすぎ防止」に。
2. 腹八分目を意識する
お腹が満たされる前に「ごちそうさま」を。
軽いストレッチやお茶の時間に切り替えるのもおすすめです。
3. 体を動かして代謝アップ
姿勢が整うと、呼吸や内臓の動きもスムーズになり、自然と代謝もアップします。特にピラティスはお腹まわりを刺激するので、消化のサポートにもつながります。
私も食べることが大好きなので、過度な我慢やストレスは少なく
ピラティスも効果ありなので掛け合わせて美味しいものも楽しみましょう！
※写真はBBQに行った時の脂が乗った美味な秋刀魚♪
#pilates#pilatesstudio#大通りピラティス#大通り#食欲の秋#BBQの秋刀魚が美味しい
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