シックスパックまでの道のり：2025年4月12日｜フォレストフィット池尻大橋店(FOREST FIT)のブログ

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東京都目黒区大橋２―２３―２１樹琳館１０５号
池尻大橋駅徒歩2分(手厚い食事指導付)【目黒区/池尻/東山/三宿/大橋】

フォレストフィット池尻大橋店(FOREST FIT)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2025-04-12 12:58:52.0

シックスパックまでの道のり: 皆さんこんにちは！
パーソナルトレーナーの渡辺です！

日頃、ボディメイク、ダイエット、筋力アップに励んでいる皆さんは
自分の身体の変化をどこの部位で評価していますか？

身体の中でもとりわけ評価の指標として解りやすいのが腹筋です。
実は腹筋はすでに身体の中で割れているので腹筋が割れて浮き出てくるかはお腹の体脂肪の数値でほぼほぼ決まってきます！

そうなると腹筋が割れるまでの目安とはどれくらいのものなのでしょうか？

腹筋が割れて見える『シックスパック』というのは
男性で体脂肪率約10~12%以下
女性は縦筋がみえはじめるのが20%前後となります！

期間はついてしまっている体脂肪の量によって変化してきてしまうのですが、次回は

・週に2回以上のコンスタントなトレーニング。
・適切な栄養管理
・十分な睡眠
・週の健康的なダイエットペース『体重の0.5~1%減少』

これらの条件の時に体脂肪率がいくつの時に
体脂肪率10~12%まで減らすのにどれくらいかかるのかをお話ししていきます！

運動を始めたいけど、どうしていいのか分からず、最初の一歩が踏み出せないというあなた！
ぜひ一度体験にいらしてください。高い効果を提供いたします

※キャンセルのご連絡は前日の21時までにお願いいたします。

【アクセス】
東京都目黒区大橋2-23-21樹琳館105号室
最寄駅「池尻大橋」駅徒歩２分
※北口を出てそのまま直進していただき、
成城石井の手前を左に曲がった正面の建物となります。
※到着されましたら、105をコールしてください。玄関までお迎えにあがります。

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