本格派パーソナルジム B-Conditioning Laboratory
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ビーコンディショニング ラボラトリー(B-Conditioning Laboratory)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-11-24 17:39:22.0
- 【ストレッチ・リリース】運動効率最適化
- 今回はストレッチ・リリースについてです。
皆さんはなぜ運動前にストレッチをするのだと思いますか？
まずは基本的なストレッチの種類からご説明いたします。
大きく分けて4種類あります。
1、スタティックストレッチ(静的)
2、バリスティックストレッチ(反動)
3、ダイナミックストレッチ(動的)
4、PNFストレッチ(神経的)
用途はさまざまありますが、これらは筋のや関節の血流量を増やし凝りや可動域を回復させてくれるばかりか自律神経(リラックスから活動準備まで)を調節することができます。
運動前にバリスティックストレッチやダイナミックストレッチ、PNFストレッチを駆使し運動の準備をしていきます。まさにラジオ体操を早朝にやるのもこのためですね。
また、リリースに関してはさまざまなアイテムを使用し浅層筋膜にアプローチすることで、直接的に凝りや疲労物質を除去できます。
トリガーポイントと呼ばれる痛みの引き金となる部位も運動前にしっかりアプローチすることも大切です。
さて、これらを運動前に行うことで筋や関節、身体全ての動きを最大限効率的に動かせるようになります。
しっかりウォーミングアップをすることで活動代謝が上がりやすくもなり、脂肪燃焼効率も上がると考えます。
『いいトレーニングはいい準備から』
B-Conditioning Laboratory
井崎皓太
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