【働く女性の７割が悩み】肩こりの人は首こりに！：2025年4月30日｜ミヤ(38 MIYA)のブログ

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投稿日：2025-04-30 23:48:39.0

【働く女性の７割が悩み】肩こりの人は首こりに！: 【働く女性の７割が悩み】肩こりの人は首こりに！
具体的に「首こり」とは、
首の後ろ、うなじ周辺の筋肉がこり固まった状態。
肩こりを訴える方は、首こりを併発していることが多いんです。
筋肉の緊張による不快感や、上を向いた時に違和感を感じるのが
基本ですが、頭が重くてどんよりする、
腕がだるい…などは悪化一歩手前のサイン！！
◆「首こり」しているかどうか、まずは確認！

□ デスクワークやパソコンでの前傾姿勢
細い首で支えるには、真っ直ぐ重心が乗っても重い頭部。
前傾姿勢で重心がずれると、首にかかる負担が何倍にも。

□ ヒールの高い靴を履くことが多い
ヒールが高い靴は、重心がずれる上に不安定。
その状態で歩くと肩から首に無駄な力が入り、筋肉が固まりがち。

□ 首回りの開いたファッション
首の血管は太く、全身への影響大。
昼間は暖かく油断して薄着しがちな春は、
朝晩に冬より冷えて血流が滞ることも。

□ スマートフォンの使いすぎ
下向きや寝転びながらなど偏った姿勢で長時間
使ってしまうスマホ。不自然な角度で固定される首には、大きな負担。

□ 枕の高さが合っていない
疲れをリセットするはずの睡眠時。
枕が高すぎたり小さくて寝返りが打てないと、
逆にこりが進行してしまうことに

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