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エープラスダイエットジム 名古屋(A+dietgym)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-22 20:26:23.0
- 冷えに効くおすすめ食材～食べて温まる美ボディ習慣～
- こんにちは！A+ダイエットジム名古屋店 浦田です！
秋冬になると「手足が冷たい」「お腹が冷える」「朝起きても体がだるい」と感じる女性は多いのではないでしょうか。
実は“冷え”は血流の悪さや筋肉量の低下、そして食生活の乱れからも起こります。体を温めるためには、運動だけでなく食材選びもとても大切です。
まずおすすめなのが「しょうが」と「にんにく」。しょうがには、加熱すると発生する“ショウガオール”という成分があり、血流を促進して体を芯から温めます。にんにくも代謝を高め、エネルギーをしっかり燃やしてくれるので、冷え性改善に効果的です。
次に「根菜類（にんじん・れんこん・ごぼうなど）」も優秀。土の中で育つ野菜は体を温める性質があり、さらに食物繊維が豊富で腸内環境も整えてくれます。腸が元気になると血液の巡りも良くなり、冷えにくい体質に近づきます。
また、女性に嬉しいのが「さつまいも」や「かぼちゃ」。どちらもビタミンEが豊富で、血管をしなやかに保ち血行を促進してくれます。甘みがあるのに低GIで、間食や夕方のエネルギー補給にもおすすめです。
さらに「青魚（サバ・イワシ・サンマなど）」も見逃せません。青魚に含まれるEPA・DHAは血液をサラサラにし、体の隅々まで栄養と酸素を届けてくれます。脂質代謝を促して冷えにくい体をサポートしてくれます。
最後に「黒ごま」や「ナッツ類」。これらはミネラルやビタミンB群が豊富で、エネルギー代謝を活性化。小腹が空いたときに取り入れると、体温維持にも役立ちます。
冷え対策のポイントは、“冷たい飲み物を控えて温かい食事を意識する”こと。
食事で内側を温め、ピラティスや筋トレで血流を促せば、代謝も上がって理想の美ボディに近づけます！
営業時間
10:00～21:00（最終受付20：00）/年中無休
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投稿者
A+ 名古屋店
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