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エープラスダイエットジム 名古屋(A+dietgym)のブログ

ビューティー
投稿日:2025-11-26 19:00:54.0
出産後の骨盤ケアで整う“姿勢・代謝・リンパ”の関係
こんにちは!A+ダイエットジム名古屋店 浦田です!

出産を経験すると、妊娠中に分泌される「リラキシン」というホルモンの影響で骨盤がゆるみ、開きやすくなります。これは自然な体の反応ですが、産後に正しい位置へ戻らないまま放置してしまうと、姿勢の崩れやぽっこりお腹、むくみ、代謝の低下といった不調を引き起こす原因になります。

骨盤を整えるために効果的なのが、ピラティスと筋トレの組み合わせです。ピラティスでは、呼吸を意識しながら骨盤底筋群や腹横筋といった深層筋(インナーマッスル)を活性化。骨盤を内側から支え、自然と正しい位置に導きます。

一方、筋トレではお尻や太ももの裏などのアウターマッスルを強化することで、骨盤をしっかり安定させ、基礎代謝を上げることができます。代謝が上がると血流やリンパの流れも良くなり、むくみや冷えの改善にもつながります。

また、正しい姿勢を意識することも大切です。骨盤が整うと背骨が自然に伸び、呼吸が深くなり、自律神経のバランスも整いやすくなります。
骨盤は体の土台。ここを整えることで、代謝アップ・姿勢改善・ボディラインの引き締めと、すべての美容・健康効果がつながっていきます。
焦らず少しずつ、体の中心から整えていきましょう。

出産後の骨盤ケアで整う“姿勢・代謝・リンパ”の関係_20251126_1

営業時間
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投稿者

A+ 名古屋店

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