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つるかめ鍼灸整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-01 09:38:53.0
- 台風前の気圧変動に勝つ！首こりほぐしで頭痛ゼロに！
- 台風前は気圧のゆらぎで自律神経が揺さぶられ、首こり→頭の重さ→集中力の低下というループにはまりがちです。その解決策に、朝の身支度の間やデスク座った後の5分に、お手軽なやさしいケアで“頭痛ゼロに近づける一工夫”をしていきましょう。
まず、耳たぶの後ろ（うなじの付け根）を人差し指と中指でそっとつまみ、皮膚を1cmほど横へスライド。左右各30秒で表層のこわばりを静かにオフにします。つぎに鎖骨のすぐ下へ手のひらを当て、4秒吸う→6秒吐くを5回。胸がひらき、肩の力みが抜けて呼吸が深まります。
続いて首の横にある筋肉、斜角筋のリリース。右手で右の鎖骨をやさしく下へ添え、頭を左にわずかに傾けて楽な呼吸×5回。反対側も同様に。最後はハミング呼吸を。鼻から軽く吸って、口を閉じたまま小さく「ンー」と30秒×2セットで完了です。喉と鼻腔があたたまり、緊張がふっとほどけます。
これで首の圧迫感が軽くなり、頭のもやが抜けて思考のスピードが戻り、オンライン会議や資料作成にスッと気分よく臨めます。ただし、強い頭痛・吐き気・しびれを伴う場合は無理をせず専門医に受診をしてください。
#名古屋中村区整体#頭痛#猫背#肩こり#肩甲骨はがし#腰痛#反り腰#骨盤矯正#むくみ#眼精疲労#産後#姿勢改善#つるかめ#鍼灸
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