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つるかめ鍼灸整体院

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つるかめ鍼灸整体院のブログ

ビューティー
投稿日:2025-09-01 09:45:00.0
土用の丑でパワーUP!うなぎストレッチで首もスッキリ
土用の丑にはうなぎを食べて夏バテを乗り切る…と同時に、デスクワークやスマホ操作で固まった首・肩も“うなぎのようなしなやかさ”を取り戻しませんか? 悪い姿勢や長時間の画面凝視は首の筋肉に余計な負担をかけ、痛みやこわばりを招きます。簡単なストレッチで筋肉の緊張をほぐし、首の可動域を保ちましょう。

・うなぎ伸び(背伸び+あご引き)
椅子に座るか立ったまま背すじを伸ばし、腕を頭上に伸ばしたら、顎を胸に軽く引き10秒キープ。その後ゆっくり首を後ろへ伸ばしながら空を見上げ10秒キープします。この「顎引きと伸展」は前後の首筋をバランスよく伸ばし、首の動きを改善します。

・うなぎ横くねり(側屈&回旋)
頭をゆっくり右肩へ傾け10~15秒、反対側も同様に。次に頭を右肩越しに回して10秒静止し、反対側も行います。これらの側屈と左右回旋運動は首の横の筋肉や関節をほぐし、血流を促進します。

・うなぎの尾っぽロール(肩ロール)
両肩を前から後ろへ大きく5回、次に後ろから前へ5回ゆっくり回します。肩甲骨まわりのこわばりを解き、首こりを軽減します。

各ストレッチは痛みを感じない範囲で行い、やさしく呼吸を合わせてください。首の筋肉を伸ばすことで筋肉の緊張が和らぎ、可動域が維持され、慢性的な首痛を防ぐ一助になります。強い痛みやしびれ、発熱などがある場合は無理をせず医療機関にご相談を。おいしいうなぎとしなやかなストレッチで、暑さに負けないパワーをチャージしましょう。


土用の丑でパワーUP!うなぎストレッチで首もスッキリ_20250901_1
#名古屋中村区整体#頭痛#猫背#肩こり#肩甲骨はがし#腰痛#反り腰#骨盤矯正#むくみ#眼精疲労#産後#姿勢改善#つるかめ#鍼灸
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つるかめ鍼灸整体院 安田 時朗
ご来店お待ちしております
指圧師(あん摩マッサージ、鍼灸)
安田 時朗ヤスダ ジロウ
投稿者
つるかめ鍼灸整体院 安田 時朗

指圧師(あん摩マッサージ、鍼灸)

安田 時朗

ヤスダ ジロウ

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つるかめ鍼灸整体院のブログ(土用の丑でパワーUP!うなぎストレッチで首もスッキリ)/ホットペッパービューティー

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