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つるかめ鍼灸整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-05 07:25:15.0
- 浴衣デート前に♪ 背すじ美人に魅せる肩こり解消法
- 浴衣を着たときの美しさは、背すじのラインで決まります。デスクワークやスマホ操作で肩が前に入り、首がすくんでしまうと浴衣の帯が重く感じられ、首こりや頭痛の原因にもなります。良い姿勢は背骨や関節への負担を減らし、深い呼吸ができることで気分やエネルギーが向上する効果も報告されています。休み明けの憂うつも吹き飛ばして、デート当日はすっと伸びた背すじで魅力的に見せたいですね。
猫背を整えるエクササイズ
◆ウォールエンジェル
壁に背中を付け、後頭部・肩甲骨・お尻・かかとを壁につけて立ちます。手のひらを前に向け、腕を壁に沿ってゆっくり上げ下げします。背中を反らせずに行うことで胸が開き、巻き肩改善と肩甲骨周りの血行促進に役立ちます。
◆ドアウェイランジ
胸筋が硬くなると肩が前に丸まってしまいます。開いたドアの横に立ち、肘を90度に曲げて両腕をドア枠に当てます。片足を一歩後ろに引き、体重を前に乗せながら胸の前側を伸ばします。左右を入れ替えて数回行いましょう。浴衣の帯を締めたときに胸が潰れにくくなり、首や肩の負担を軽減します。
◆スタンディングロウ
上背部の筋力を高めると姿勢が安定します。抵抗バンドの中央をドアノブなどに固定し、両手でバンドを持って肘を後ろに引き肩甲骨を寄せます。脇を締めて行うのがポイント。バンドがなければ空気のバンドを引くイメージでもOKです。
日常で意識したいポイント
頭のてっぺんから糸で引っ張られているように、背中を長く保ちます。肩は下げ、腹筋を軽く引き締めると姿勢が整います。
スマホを長時間見続けると首に大きな負担がかかるので、目線の高さで操作し、20～30分ごとに肩を回したり立ち上がる習慣をつけましょう。
深い呼吸を心がけ、姿勢を正すことで気持ちが前向きになり、自信とエネルギーが高まります。
普段の姿勢を少し意識するだけで、浴衣姿の印象が変わります。肩こりや首の緊張をやさしく解消し、背すじ美人で大切な人との時間を楽しんでくださいね。
#名古屋中村区整体 #頭痛 #猫背 #肩こり #肩甲骨はがし #腰痛 #反り腰 #骨盤矯正 #むくみ #眼精疲労 #産後 #姿勢改善 #つるかめ #鍼灸
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