ツルカメシンキュウセイタイイン
- リラク
- 整体・カイロ
- あん摩・指圧
- 鍼灸
- エステ
- 愛知県名古屋市中村区豊国通1-18第五村上ビル501
- 肩こり/腰痛/美姿勢【中村公園駅6番 徒歩30秒】
つるかめ鍼灸整体院のブログ
ビューティー
投稿日:2025-09-06 11:21:11.0
- 旅行のお土産は“肩こりフリー”の思い出!
長時間フライトは肩まわりがガチガチに…。前かがみ姿勢と浅い呼吸が続くと、到着後の写真タイムで首肩が重だるいなんてことも。そこで“座ったまま1分ルーティン”で、到着後をスッと動ける体に。周囲に配慮しながら小さく動かすだけでOK。旅の思い出は「肩こりフリー」にしましょう。
【座席でできる“1分ルーティン”】(静かに・小さく)
・顎を1~2cm引いて頭のてっぺんを上へ伸ばすイメージで鼻で3回深呼吸をしてください。これで姿勢スイッチを入れます。
・肩甲骨を寄せる→脱力を5~8回繰り返して。この時に反動をつけないように。
・首を斜め前にそっと倒し10~15秒ツックリと伸ばしていきます。これを左右3回ずつ。痛みゼロの範囲で行うのがコツです。
【立てるタイミングで“30秒ブースト”】
トイレなどで立ち上がった時はコレ!
腕伸ばしで天井タップ×5回
手を前に突き出し肩甲骨を前後へ×8
※周囲の迷惑にならない範囲で。
【こりにくくする旅のコツ】
荷物は左右バランスよく持つ。
座っている時に負担がかかる腰背部は丸めた上着で軽くサポートすると◎
こまめに水分補給
口呼吸より静かな鼻呼吸で乾燥防止。
同じ姿勢は30~40分でトイレに行くなどして一度リセットするとなお良いです!
ただし、強い痛み・しびれ・炎症がある場合や術後の方は無理をしないでください。症状が続くときは専門家へ相談してください。
旅前の“肩こり準備チェック”や、帰着後のリカバリーもご相談ください。#名古屋中村区整体 #肩こり #猫背 #肩甲骨はがし #姿勢改善 #腰痛 #眼精疲労 #産後 #つるかめ #鍼灸 #旅行 #フライト #機内ストレッチ
おすすめクーポン
新 規 |
¥3,980 【全身鍼施術+全身筋調整+ゆがみ矯正】7,980円→3,980円
|

サロンの最新記事
-
●2025-10-10
-
●2025-10-09
-
●2025-10-07
-
●2025-10-05
-
●2025-10-04
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年10月分(8)
- 2025年9月分(28)
- 2025年8月分(8)
- 2025年7月分(15)
- 2025年6月分(15)
- 2025年5月分(20)
- 2025年4月分(25)
- 2025年3月分(24)
- 2025年2月分(21)
- 2025年1月分(29)
- 2024年12月分(26)
- 2024年11月分(27)
- 2024年10月分(26)
- 2024年9月分(30)
- 2024年8月分(10)
- 2024年7月分(0)
- 2024年6月分(0)
- 2024年5月分(0)
- 2024年4月分(0)
- 2024年3月分(0)
- 2024年2月分(0)
- 2024年1月分(0)
- 2023年12月分(0)
- 2023年11月分(0)
- 2023年10月分(0)
- 2023年9月分(0)
- 2023年8月分(0)
- 2023年7月分(0)
- 2023年6月分(6)
- 2023年5月分(15)
- 2023年4月分(26)
- 2023年3月分(25)
- 2023年2月分(25)
- 2023年1月分(22)
- 2022年12月分(14)
- 2022年11月分(2)
もっと見る
つるかめ鍼灸整体院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
新 規 |
¥3,480 【残5名】初冬の特別企画!「手技 機械 骨盤セット」7,980円→3,480円☆
|
新 規 |
¥4,480 【1日1名限定】全身慢性疲労撃退オーダーメイド整体コース 7980円→4480円
|
新 規 |
¥3,980 【全身鍼施術+全身筋調整+ゆがみ矯正】7,980円→3,980円
|
新 規 |
¥5,980 【慢性疲労撃退】全身コース7980円→5980円 60分
|
新 規 |
¥5,980 【肩こり・腰痛撃退】整体 上半身コース7980円→5980円 60分
|
新 規 |
¥5,980 【長年続く頭痛 肩こり】肩甲骨はがし+猫背矯正コース 7,980円→5,980円
|